QUELQUES CONSEILS PRATIQUES

Hygiène de vie :
Il faut d’abord se coucher dès les premiers signes de fatigue (bâillement, lourdeur des paupières, engourdissement, baisse de l’attention). Ces signes vous avertissent qu’un cycle de sommeil commence : si vous n’y répondez pas, il vous faudra attendre le prochain cycle, 90 minutes plus tard. Dormez dans une pièce sombre, aérée et fraîche. Le lever doit se faire à heure fixe. La grasse matinée n'est pas une bonne solution pour rattrapper une mauvaise nuit, car la somnolence qui la caractèrise n'est pas de bonne qualité.

Nous vous conseillons pour un réveil tout en douceur l'utilisation de notre simulateur d'aube élégant et complet LUMIE 200. Très design et d'une belle fabrication (verrerie en opalme et socle argenté) ce simulateur trouvera sa place sur votre table de chevet et vous apportera un bon réveil et de quoi vous sentir de bonne humeur toute la journée.

QUELQUES PLANTES A CONNAITRE POUR VOTRE DETENTE

L'AUBEPINE
Partie utilisée : La sommité fleurie
L'aubépine est un petit arbre épineux dont les vertus relaxantes des sommités fleuries ont été découvertes à la fin du XIX ème siècle.

LA PASSIFLORE
Partie utilsée : La partie haute
La passiflore est une belle liane originaire du Mexique où elle était utilisée chez les Aztèques pour retrouver un sommeil de qualité.

LA LAVANDE
Partie utilisée : la fleur
La lavande a également un effet relaxant chez l'adulte ou l'nefant agité.

L'ORANGER
Partie utilisée : La feuille Originaire de l'Inde, le bigaradier, ou oranger amer, a progressivement été introduit autour du bassin méditerranéen. On utilise depuis longtemps ses feuilles, car son huile essentielle associée à d'autres principes amers lui confère des propriétés adoucissantes, propices à la détente.